هشاشة العظام لدى السيدات وعلاقتها بسن اليأس

تعانى الكثير من السيدات فى وقتنا الحالى من مشكلة هشاشة العظام , حيث يبدأن بالشكوى من الآلام المبرحة فى العظام والتى تؤثر بشكل سلبى على نشاطهم اليومى , وتبدأ هذه الأعراض فور انقطاع الطمث .

إذا هل هناك علاقة بين انقطاع الطمث والإصابة بالهشاشة , وما هى الأعراض المصاحبة للمرض ,وما النصائح الواجب اتباعها للوقاية من الهشاشة المصاحبة لسن اليأس .

هشاشة العظام(Osteoporosis):-

هشاشة العظام هى حالة صحية حيث يصبح العظام أضعف ،وقابل للكسر بشكل كبير . ففى الطبيعى يتكسر جزء من العظام ولكن يتم تعويض الفاقد باستمرار ،أما فى هذه الحالة ،لا يتم التعويض بالشكل الكافى،وهنا تنشأ المشكلة.

انحناءة الظهر من أشهر اعراض الهشاشة

الأعراض :-

     يطلق معظم مختصى الرعاية على هشاشة العظام المرض الصامت حيث أنه من الممكن أن يتطور على مر السنين ولا يلاحظ إلا بحدوث كسر أو شرخ.

وتكون أغلب هذه الكسور فى المعصم منطقة الورك وأيضا عظام الظهر(الفقرات),وتتلخص أغلب الأعراض فى:-

1. انحناءة الظهر .....حيث تصبح الفقرات ضعيفة ولا تقوى على تحمل الوزن.
2. فقدان الطول.
3. آلام الظهر.

إذا ما هى علاقة الهشاشة بانقطاع الطمث؟؟؟

يرجع ذلك إلى أن الإستروجين مسؤول بشكل أساسى عن امتصاص الكالسيوم فى الجسم،وبالتالى بنقص الإستروجين يقل امتصاص الكالسيوم فى الجسم ،ويخرج من الجسم دون الاستفادة منه.

الخطوات الواجب مراعاتها فى حياتنا اليومية للوقاية من الهشاشة؟؟؟؟

1-إدخال كمية بروتين مناسبة للجسم ،حيت يعد من العتاصر الهامة لبناء العظام.
2-وزن الجسم...يجب المحافظة على وزن معتدل للجسم ،فنقص الوزن يزيد من إمكانية حدوث الكسور ،وكذلك زيادة الوزن يعتبر عامل خطورة .
3-الكالسيوم.....يجب المحافظة على مستوى كالسيوم طبيعى فى الجسم ، ويبلغ معدل الاحتياج الطبيعى للكالسيوم .....للبالغ تبلغ الجرعة اليومية من عمر ١٨ سنة حتى ٥٠ سنة  هى ١٠٠٠مللى جرام يوميا .
وتزداد الجرعة لتصبح ١٢٠٠مللى جرام يوميا فى حالة السيدات الاتى تخطين سن الخمسين،والرجال بعد سن السبعين.

ما هى مصادر الكالسيوم الطبيعية؟؟

يمكننا الاعتماد على المصادر الآتية فى الحصول على الكالسيوم :-

منتجات الألبان قليلة الدسم، الخضروات الورقية ،ومنتجات الصويا.

4-فيتامين د.....مهم جدا لتحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ،وكذلك يحسن من صحة العظام.

كلمات ذات صلة:-

• علاقة سن اليأس بهشاشة العظام.
• أهمية هرمون الإستروجين فى امتصاص الكالسيوم.
• نصائح للوقاية من هشاشة العظام.
• أعراض هشاشة العظام.