اعشاب واطعمة مساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع

علاج الضغط المرتفع بالاعشاب والاطعمة

- يعد الضغط المرتفع مرض العصر فمع زيادة ضغوطات الحياة بالاضافة الي بعض العادات اليومية الغير صحية يصيب الضغط المرتفع الكثير من الشباب و الكبار، هذا بالاضافة لعامل الوراثة و الذي يتوفر في الكثير من العائلات و تتوارثه الاجيال.

- ومع ذلك فان الالتزام ببعض العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة و تقليل ملح الطعام و الابتعاد بقدر الامكان عن ضغوطات الحياة و الاقلاع عن التدخين، هذا بالاضافة الي تناول بعض الاطعمة و الاعشاب التي تعمل علي خفض ضغط الدم و مساعدة المريض علي المحافظة علي توازن ضغطه و ان يحيا حياة طبيعية، دون الحاجة - احيانا - الي اللجوء الي عقاقير طبية لخفض ضغط الدم، و ذلك في الحلات المبكرة فقط (Pre-Hypertension) ولكن الحالات المتقدمة (Stage 1&2 Hypertension) لابد من استخدام العقاقير الطبية لخفض الضغط و يكون علاج الاعشاب في هذه المراحل علاج مساعد او داعم فقط للعقاقير الطبية  و ليس علاج اساسي.

- في هذا المقال سنسلط الضوء علي بعض من هذه الاعشاب والاطعمة المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع و المحافظة علي توازنه.

علاج الضغط المرتفع بالاعشاب والاطعمة

1.    الكركديه (Hibiscus) :-

يعد الكركديه من اشهر النباتات اللي تساعد في السيطرة علي ضغط الدم و خفضه حيث يحتوي الكركديه علي مادة Anthocyanin التي تعمل علي خفض الضغط و تعمل كذلك كمدر بول يقلل من تركيز الصوديوم في الجسم و الذي تؤدي زيادته لارتفاع الضغط كما يعمل الكركديه علي تقوية الاوعية الدموية.

2.    القرفة (Cinnamon) :-

تعتبر القرفة من النباتات كثيرة الفوائد للجسم حيث تحتوي علي كثير من المواد المفيدة من ضمنها مضادات الاكسدة و مادة ال Cinnamaldehyde و التي تعمل علي خفض ضغط الدم.

3.    الثوم (Garlic) :-

يساعد الثوم علي افراز مادة ال Nitric Oxideفي الجسم و التي تعمل علي بسط و استرخاء الاوعية الدموية و التي بدورها تؤدي الي خفض ضغط الدم.

4.    الكرفس (Celery) :-

يحتوي الكرفس علي مادة ال Phthalide  هذابالاضافة لمضادات الاكسدة و بعض المعادن و التي اظهرت الابحاث ان جميعها تعمل علي استرخاء الاوعية الدموية و خفض ضغط الدم.

5.    الهيل / الحبهان (Cardamom) :-

يحتوي الهيل او الحبهان علي مضادات الاكسدة كما انه غني بالبوتاسيوم الذي يحسن من صحة القلب و الاوعية الدموية و بالتالي يعمل علي خفض ضغط الدم.

6.    البقدونس (Parsley) :-

يعمل البقدونس كمدر بول و بالتالي يعمل كخافض للضغط علي طريق تخليص الجسم من الماء و الصوديوم الزائد.

7.    جذر الثعبان الهندي (Indian Snak Root \ Rauwolfia) :-

يحتوي جذر الثعبان الهندي علي مادة ال Reserpine و التي تعمل علي خفض الضغط و تهدئة الجسم عموما مما يساعد كذلك علي خفض الضغط.

8.    الشاي الاخضر (Green Tea) :-

يحتوي الشاي الاخضر علي الكثير من الفوائد و لقد اظهرت الابحاث مؤخرا ان له دور في خفض ضغط الدم و ذلك لاحتواءه علي Polyphenols وهي مضادات اكسدة لها الكثير من الفوائد للجسم و منها المحافظة علي توازن ضغط الدم.

9.    الجزر Carrot)) -:

يحتوي الجزرعلي ال beta carotene وغيره من مضادات الاكسدة و كذلك الكثير من
الفيتامينات و المعادن مثل البوتاسيوم الذي يحسن من نشاط القلب و الاوعية الدموية و بالتالي
يجعل ضغط الدم في حالته الطبيعية المطلوبة.

10.          الموز ( -: (banana

يعتبر الموز واحد من اغني الفواكه بالبوتاسيوم و الذي يعمل علي تحسين صحة عضلة القلب و الاوعية الدموية مما يترتب عليه التوازن المطلوب في ضغط الدم.

- ومع ذلك يوجد ايضا الكثير من الاعشاب و الاطعمة التي يجب تجنبها وذلك لقدرتها علي رفع ضغط الدم مثل العرق سوس و الجنسنج و المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوة.

- يمكنك ايضا القراءة عن كيفية علاج السعال بالاعشاب.

- كلمات دلالية :-

·       علاج ارتفاع ضغط الدم بالاعشاب مجرب

·       علاج الضغط المرتفع بالاعشاب نهائيا

·       اعشاب تخفض الضغط بسرعه

·       علاج ارتفاع الضغط بالمنزل

·       علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالاعشاب

·       علاج الضغط العالى بالمشروبات