الأرق أسبابه وعلاجه وانواع اضطرابات النوم المختلفة

يعاني الكثير من الناس  من ن مشكلة الأرق واضطرابات النوم وتؤثر قلة النوم وعدم اخذ قسط كافي من ساعات النوم ليلا علي نشاط الانسان وحيويته وقيامه بعمله نهارا وسوف نتناول في هذا المقال موضوعات  مثل
ماهي فسيولوجية النوم ومراحل النوم
هل تؤثر الهرمونات علي النوم
ماهي الساعات الكافية للنوم
كيف تحدث الأحلام وماأهميتها للإنسان
ماهي اضطرابات النوم
ماهو علاج الارق
نصائح لنوم هادئ
فسيولوجية النوم:
هناك نظريات عديدة حاول من خلالها العلماء تفسير لماذا ينام الانسان وفي الحقيقة فان خلاصة هذه الدراسات ذهبت الي ان النوم عملية حيوية ومهمة جدا للانسان كباقي العمليات الحيوية مثل الاكل والحركة والتنفس وكلها عمليات حيوية تقع تحت سيطرة الجهاز العصبي واثبتت الدراسات  والتجارب علي الحيوانات ان هناك مراكز للنوم في الدماغ وبالتحديد اسفل الدماغ وهي متصلة بالحبل الشوكي والتي اشار اليها حديث رسول الله صلي الله عليه وسلم  وسماها قافية والقافية هي اخر الدماغ  فيقول صلي الله علية وسلم
يضرب الشيطان علي قافية رأس أحدكم  اذا هو نام ثلاث عقد  يضرب كل عقدة عليك ليلآ طويلا فارقد فإن استيقظ وذكر الله انحلت عقدة....
وهذا دليل علي ان مركز النوم في اخر الدماغ وعند انقطاع اتصال هذا الجزء بالحبل الشوكي وتوقف الاشارات العصبية الصادره منه يدخل الانسان في نوم عميق

قافية الدماغ (جذع المخ)

وهناك حكمة الاهية من انقطاع اتصال جذع المخ بالحبل الشوكي وذلك منعا من ان يتفاعل الانسان مع احلامه  .
مراحل النوم خمسة:
المرحلة الأولي مرحلة احلام اليقظه تصدر الدماغ موجات ثيتا والتي تصدر تشويشا  علي الموجات الاخري فتبطئها ويكون الانسان مابين النوم واليقظة وتستغرق هذة المرحلة وقت قصير من خمس لعشر دقائق


هل تؤثر الهرمونات في النوم:
بالتاكيدد الهرمونات لها دور كبير في النوم واليقظةاهم هذه الهرمونات
النورابينفيرين  وهو هرمون اليقظة  والنشاط  لذلك اي خلل في هذا الهرمون يؤدي الي الارق  وكذلك الادوية التي تزيد من نسبته في الدم
الاسيتيل كولين : وهو هرمون التعلم والذاكرة واي قصور في هذا الهرمون يؤدي الي تأخر في التعلم والانتباه والذاكرة وهو ما يعرف بالزهايمر
السيروتونين: وهو هرمون يعزز الاستقرار النفسي والهدوء والسكون اثناء النوم