سبعة نصائح للحفاظ على سلامة عينك

 من أهم نعم الله علينا نعمة النظر؛ لذا يجب علينا أن نحافظ عليها بكل السبل وتجنب ما يؤذيها وفيما يلى سنقدم لكم بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة العيون .

نصائح للحفاظ على صحة العيون

1 - التغذية السليمة :

من أهم وسائل المحافظة على النظر التغذية السليمة المتوازنة التي تحتوى على كل العناصر الغذائية، ومن أهم العناصرالغذائية لصحة العين هى: الأوميجا 3 وفيتامين A وفيتامين E وفيتامين C والزنك والليوتين، ومن أهم الأطعمة التي تحتوى على هذه العناصر :

• الأسماك وخاصة التي تحتوى على دهون كثيرة .
• البيض والمكسرات .
• الحمضيات كالبرتقال والليمون .
• الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والكرنب .

إن الطعام المتوازن الصحى يقى من الإصابة بالأمراض الأخرى كمرض السكر الذى له تأثير خطير على العين قد يؤدي إلى فقد البصر .

يمكنك قراءة موضوع تأثير السكر على العين .

2 - تجنب أشعة الشمس المباشرة :

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لما تسببه من أضرار بالغة من تأثر الشبكية وتأثر عدسة العين إلتهابات فى الملتحمة والجفون .

ويجب أيضاً ارتداء النظارات الشمسية عند التعرض للشمس واختيار هذه النظارات من النوع الذى يقى من الآشعة فوق البنفسيجية A و B بنسبة 100 أو 99% ، وإن لم تكن كذالك فإنها تكون أكثر ضرراً على العين، ويفضل عدم ارتدائها لأنها تقوم بتوسيع بؤبؤ العين ودخول كمية أكبر من الآشعة الضارة داخل العين .

3 - تجنب التدخين :

فالتدخين يدمر كل أجزاء العين فهويؤدى إلى تدمير الشبكية وضمور العصب البصرى  والمياه البيضاء وكثير من الأمراض الأخرى  كما إنه يدمر الصحة بالكامل .

4 - حماية العين من المؤثرات الخارجية :

كالأتربة والغبار فيجب ارتداء النظارات الواقية للعين عند التعرض لتلك العوامل، وكذلك فى بعض الوظائف عند التعرض للملوثات أو الغبار المتطاير .

5 - تجنب كثرة استخدام الكمبيوتر :

كثرة النظر إلى شاشة كالكمبيوتر أو التلفاز يؤدي الى أضرار بالعين منها :

• إجهاد العين .
• اضطراب فى الرؤية .
• جفاف العين .
• الصداع ويتحول مع الفترات الطويلة إلى صداع مزمن .

ولتجنب هذه المشاكل عند استخدام الكمبيوتر يجب إتباع بعض النصائح :

• الالتزام بمسافة مناسبة بينك وبين شاشة الحاسوب .
• الجلوس فى غرفة جيدة الإضاءة والتهوية .
• ارتداء النظارات الطبية إذا كنت تعانى من ضعف النظر .
• النظر لمسافة بعيدة أكثر من 6 متر لمدة خمسة دقائق كل ساعة لإراحة عضلات العين .
• استخدام قطرات بديلة للدموع باستمرار لتجنب جفاف العين .
• بالنسبة لمن تجاوز سن 40 عاماً فيجب مراجعة الطبيب ومعرفة ما إذا كان يحتاجنظارات للكمبيوتر أم لا.

6 - زيارة طبيب العيون بشكل دورى :

يجب على الجميع حتى الأطفال فى عمر مبكر زيارة طبيب العيون بشكل دورى وعند ظهور أي عرض حتى ولو كان بسيطاً وذلك لنتمكن من الإكتشاف المبكر للأمراض، فهناك بعض الأمراض فى بدايتها لا تكون لها أعراض واضحة كالمياه الزرقاء.

يمكنك مراجعة موضوع سارق النظر.

كما يجب عدم استخدام القطرات الطبية بدون إستشارة الطبيب، أو استخدام قطرات من شخص آخر لأنها تساعد على انتقال الميكروبات من شخص لآخر .

7 - ارتداء النظارات الطبية باستمرار:

بالنسبة لضعاف النظر وخاصة الأطفال يجب ارتداء النظارات الطبية باستمرار لتجنب الزيادة فى ضعف النظر أو كسل العين أوضمور الشبكية، ويجب أيضا المتابعة المستمرة لمتابعة تغيرات النظر وارتداء المقاس المناسب من النظارات لتجنب إجهاد العين.

يمكنك مراجعة موضوع ضعف النظر عند الأطفال 

وإذا كنت لا ترغب فى ارتداء النظارات الطبية فيمكنك مرجعة الطبيب لعمل عملية تصحيح النظر

لكن الأهم ألا تترك عينك لا ترى جيداً وتتأقلم مع ذلك فهذا يؤدي إلى أضرار كثيرة فى المستقبل لا يمكن إصلاحها .

كلمات دلالية :

• كيف تحافظ على سلامة عينك .
• صحة العين وسلامتها .
• سلامة عين الأطفال .
• صحة العين وجمالها .
• نصائح للمحافظة  العين .
• معلومات عن العيون .
• صحة النظر.