أسرع الطرق والوصفات للتخلص من آلام الشد العضلي ومعرفة أهم الأسباب.

هل استيقظت من نومك العميق في ليلة هادئة علي آلام مفاجئة في ساقك جعلتك عاجزا عن الحركة؟ بالطبع كلنا خُضنا هذه التجربة المزعجة، وعانينا من الشد العضلي المفاجئ إما في عضلة الساق أوالفخد أو اليد وأصابعها، وسنذكر بشرح مبسّط بعض الاشياء التي قد تساعدك أيها القارئ علي التخلص من آلام الشد العضلي.

أسباب الشد العضلي وطرق العلاج

*كيف يحدث الشد العضلي؟

يحدث نتيجة انقباض مفاجئ في عضلة أو مجموعة عضلات، فتُصبح صلبة ومشدودة مسببة آلام حادة قد تستمر من بضع ثوان إلي ربع الساعة، وبعض الحالات تستمر لعدة أيام حسب الأسباب المُؤدية لحدوث الشد العضلي.

*ماهي أسباب حدوث الشد العضلي؟

تتعدد أسباب الإصابة ومنها:

1.مجهولة السبب: ولها عدة احتمالات،قد تكون نتيجة ضغط عصبي مفاجئ أواستخدام مُفرط للعضلة أوعدم تدفق الدم للعضلة المُصابة بشكل جيد.

2.أسباب ثانوية: 

• ممارسة الرياضة:تُحدِث تشنجات الساق ولذلك لابد من الإحماء قبل التمارين، والراحة بعدها.
• الحمل: لنقص بعض المعادن الهامة كالبوتاسيوم، والكالسيوم، والماغنيسيوم، ولوزن الحمل الزائد علي الساقين.
• الضغوط والحالات العصبية:مثل مرض العصب الحركي.
• الجفاف:نتيجة عدم شرب كمية كافية من السوائل مما يؤدي لانخفاض مستوي الماء والأملاح في الجسم.
• الإصابة ببعض أنواع العدوي البكتيرية.
• السموم: ارتفاع مستويات المواد السامة في الدم كالزئبق والرصاص يؤدي لحدوث التشنج العضلي.
• أمراض الكبد: عدم عمل الكبد بكفاءة يؤدي إلي تراكم السموم وحدوث تشنجات عضلية.

3.بعض الادوية المسببة لحدوث التشنج العضلي:

• مدرات البولDiuretics: لخفض مستوي السوائل في الجسم.
• الستاتينStatins: لخفض مستويات الكوليستيرول في الدم.
• نيفيديبينNiphedipine: في حالات الربو والذبحة الصدرية.
• لاروكسوفينLaroxifine: لعلاج هشاشة العظام عند انقطاع الطمث.
• حمض النيكوتينيكNicotinic acid: لخفض مستويات الكوليستيرول.

*كيف تتخلص من الشد العضلي؟

1. باستخدام بعض المسكنات مثل الباراسيتامول والأيبووبروفين والأدوية الباسطة للعضلات مثل مالتي ريلاكس وسيردالود، أواستخدامهما معا مثل ديمرا وميوفين وفليكسلاكس .

2.باستخدام الوصفات الطبيعية والطرق المنزلية:

• تناول كمية كافية من الماء والسوائل والخضر والفاكهة علي مدار اليوم، وعند حدوث التقلص العضلي يجب تناول كوبين من الماء علي الأقل لتعويض نقص السوائل.
• الروزماري: حيث يعمل علي تخفيف الآلام وتهدئة الشد العضلي، فيُمكنك تناول شاي الروزماري، أو بخلط الماء الساخن ببعض الروزماري وتركه لمدة ثلاثون دقيقة ثم استخدم كمادات من هذا الخليط لمدة ربع ساعة، واتبعها بكمادت الثلج.
• تناول كوب من اللبن مُضافا إليه العسل الأسود أو دبس قصب السكر: حيث يحتوي العسل الاسود علي المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم، فيعمل علي تعويض النقص في المعادن، فتشعر بتحسن بعد عدة دقائق.
• زيت القرنفل: له خصائص مضادة للالتهاب، فعند تدفئته ووضعه علي المكان المُصاب وتدليكه بخفة سوف تشعر بتحسن.
• المُسطردة: لأنها تحتوي علي حمض الخليك الذي يساعد في تكوين الأستيل كولين الذي يعمل علي تقوية العضلات، فيمكنك تناول كوب من الحليب كل صباح مُضافا إليه المسطردة.

3.التدليك والتمارين الرياضية:

تمارين الشد للتخلص من التقلص العضلي

• التدليك: لإزلة الألم والشد العضلي يتم تدليك العضلة باستخدام الزيوت العطرية المُفيدة، ثم وضعها في حمام ماء دافئ.
• تمرينات الشد: قُم بممارسة تمرينات الشد للعضلة المُصابة لكن برفق وخفة ولمدة لا تزيد عن نصف دقيقة.

*كيف تتجنب حدوث الشد العضلي؟

• أخد قسط من الراحة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
• شُرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
• تناول المكملات الغذائية المُحتوية علي بعض الفيتامينات مثل A وB.
• ممارسة رياضة المشي لمدة عشر دقائق يوميا تعمل علي تحسين الدورة الدموية للجسم، وتخيفي آلام العضلات.

المصادرهنا
للمزيد من الإطلاع علي متلازمة خشونة الركبة 

كلمات دلالية:

• ماهو الشد العضلي.
• اسباب الشد العضلي.
• اسرع طريقة لعلاج الشد العضلي.
• علاج الشد العضلي في المنزل.
• ادوية لعلاج الشد العضلي.
• علاج الشد العضلي بالرياضة.