تحلم كل أنثى باليوم الذي سوف تصبح فيه أما، وعند سماع خبر حملها تشعر بسعادة غامرة وتبدأ في نسج الأحلام عن المولود الجديد، إلا أن بعض النساء يشعرن بالتعاسة والكآبة ولا يفهمن السبب، ويزداد الأمر سوءا فتشعر بالذنب من مشاعر الحزن تلك، والسبب الحقيقي وراء كل ذلك هو الإصابة بمرض الاكتئاب أثناء الحمل.
 |
| الاكتئاب أثناء الحمل |
الاكتئاب أثناء الحمل
يحدث تغير في كيمياء المخ نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل، وتؤدي إلى الشعور الدائم بالحزن واليأس والبكاء طوال الوقت، وتصاب واحدة من كل عشر سيدات حوامل به.
أسباب الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل
- ضغوطات الحياة والقلق المبالغ فيه بشأن المولود الجديد
- القلق بشأن الدخل المادي وتوفير احتياجات الطفل مع احتياجات الأسرة
- القلق بشأن الأطفال الأخرى وتقبلهم للمولود الجديد
- الحياة الأسرية غير المستقرة
- توتر الحياة العاطفية
- التعب الشديد المصاحب للحمل
- التعرض لمخاطر شديدة أثناء الحمل السابق أو الولادة السابقة
- عدم نجاح محاولات الحمل السابقة والخوف من الإجهاض
- الحمل بدون تخطيط مسبق
كل هذه الأسباب تساعد في المعاناة من اكتئاب الحمل، وهناك عوامل تزيد من فرص الإصابة به مثل وجود تاريخ عائلي مرضي، تاريخ مرضي سابق بالاكتئاب، عدم تلقي الدعم من الزوج أو العائلة والأصدقاء.
أعراض المعاناة من الاكتئاب أثناء الحمل
قد تتشابه أعراضه مع أعراض الحمل نفسه، لذا نجد صعوبة في تشخيص المرض، ولكن إذا كنتِ تعانين من أكثر من خمسة أعراض يوميا لمدة أسبوعين على الأقل من الأعراض التالية، فقد يكون هذا كافيا للشك في إصابتك باكتئاب الحمل، ويرجى سرعة التوجه للطبيب الخاص بكِ.
- الشعور بالتعاسة والحزن الدائم
- فقدان النشاط والشعور بالتعب والإجهاد حتى بعد أخذ راحة كافية
- فقدان السعادة بالأشياء التي لطالما كانت مصدر لمنحك إياها
- فقدان القدرة على التركيز
- البكاء معظم الوقت بدون سبب واضح
- القلق الشديد بشأن كل شيء حتى لو كان تافها
- اضطرابات النوم، النوم معظم الوقت أو عدم النوم نهائيا
- اضطرابات الطعام، الشعور بالجوع الدائم والأكل بشكل زائد عن الحد أو فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الأكل نهائيا
- الشعور بالذنب وجلد الذات على توافه الأمور
- فقدان الثقة بالنفس والشعور بعدم استحقاق الحياة
- ميول انتحارية
خطورة الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل
إن هذا المرض لا يضرك وحدك ولكنه يضر طفلك أيضا، فهو يعرضك لمشاكل سوء التغذية أو اللجوء للتدخين، وبالتالي يكون الطفل عرضة للمخاطر التالية:
- الولادة المبكرة
- دخول العناية المركزة للخدج
- انخفاض وزنه عن وزن المواليد الطبيعي
- مشاكل النمو والتطور
- مشاكل سلوكية مثل العدوانية، قلة النشاط والتركيز
- الاحتياج العاطفي لعدم تكوين رابط بين الأم والطفل
علاج مرض الاكتئاب أثناء الحمل
بعد زيارة الطبيب وتأكيد تشخيصك بمرض اكتئاب الحمل، يبدأ طبيبك بتحديد العلاج المناسب لحالتك ويشمل:
- العلاج المعرفي السلوكي
- الجلسات العلاجية الفردية أو الجماعية
- الأدوية المضادة للاكتئاب
- العلاج بالتخليج الكهربي "في حالات الاكتئاب الشديدة"
طرق تساعدك على التخلص من الاكتئاب أثناء الحمل
إليكِ بعض النصائح التي تساعد بشكل كبير على تحسين حالتك النفسية والتخلص من اكتئاب الحمل، ويمكنك بدء علاجك بها قبل اللجوء لأخذ الأدوية المضادة للاكتئاب أو الاستمرار عليها مع العلاج المناسب الذي حدده الطبيب لك
- ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية لممارسها، لأنها تزيد من هرمون السيروتونين المسبب للسعادة
- ممارسة اليوجا
تساعد اليوجا في الاسترخاء والتخلص من القلق والضغوطات
- انتظام مواعيد النوم
يساعد الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت يوميا على عدم الاستسلام للخمول والكسل، وفي الوقت ذاته يُمنح الجسم الوقت الكافي للراحة والتخلص من الشعور بالإجهاد
- النظام الغذائي الصحي
يقلل الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن من خطر الإصابة باكتئاب الحمل، ويساعد على التمتع بالحيوية والنشاط، لذا يُنصح بكثرة تناول الخضروات والفاكهة، والتقليل من المشروبات الغازية والسكر والاضافات والكربوهيدرات المصنعة.
- الفيتامينات والمكملات الغذائية
تحسن بعض المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن الحالة المزاجية ولكنها تتعارض مع الأدوية المضادة للاكتئاب، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل أخذها.
- الأوميجا 3
أثبتت الدراسات أن تناول أحماض الأوميجا 3 تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل.
كلمات ذات صلة
- متى ينتهي اكتئاب الحمل
- اكتئاب الحمل في الشهر السادس
- اكتئاب الحمل في الشهر السابع
- اكتئاب الحمل في الشهور الاخيره
0 تعليقات