أسباب الإمساك وأهم النصائح لعلاجه

 الإمساك أحد أكبر المشكلات التي تواجه الكثير منا خصوصا كبار السن وينبغي أن نعلم أن معدل التبرز يختلف بين شخص وآخر ولكنه في المتوسط يكون ثلاث مرات اسبوعيا. وتوجد العديد من الأدوية التي تستخدم لعلاج وتخفيف الإمساك ولكن توجد أيضا العديد من النصائح لعلاج الامساك والوقاية منه منزليا.

أسباب الإمساك وأهم النصائح لعلاجه

أشهر أعراض الإمساك:

-التعنية أثناء عملية الإخراج.
-صلابة البراز.
-دخول الحمام لأقل من ثلاث مرات في الاسبوع.
-الشعور بانتفاخ وآلام بالبطن.
-الشعور بعدم اكتمال عملية الإخراج.
-قد تتطور حالات الإمساك الشديدة لتسبب البواسير والشرخ الشرجي.

أسباب الإمساك

هناك العديد من الاسباب التي تسبب الاصابة بالإمساك وتشمل هذه الأسباب العديد من الممارسات الحياتية الخاطئة وكذلك بعض الادوية التي تسبب الإمساك عند تناولها.

أشهر أسباب الإمساك:

-عدم شرب كمية كافية من الماء.
-عدم تناول الاغذية التي تحتوي علي الألياف كالخضراوات والفواكه.

-عدم ممارسة الرياضة او قلة الحركة كما في كبار السن.
-تناول بعض الادوية كالأدوية التي تحتوي علي الحديد والكالسيوم ومضادات الاكتئاب ومدرات البول.
-شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي حيث إن مادة الكافين الموجودة في كل منهما تؤدي لحدوث الامساك.
-الاصابة بالقولون العصبي.
-في بعض الحالات يكون بسبب خلل في افرازات الغدة الدرقية.
-الحمل: حيث يكون الامساك من اشهر الاعراض التي تصاحب الحمل.
-الشعور بالقلل والتوتر أو الاكتئاب.

أهم النصائح لعلاج الإمساك:

بعد أن عرفنا أهم أسباب الإمساك تعالوا نتعرف علي كيفية علاجه ولكن قبل الحديث عن الأدوية والعلاجات الطبية يجب أن نتحدث عن تغيير بعض السلوكيات والممارسات الحياتية التي قد تكون كفيلة بعلاج الإمساك دون اللجوء الي العلاجات الطبية.

وهذه هي أهم النصائح لعلاج الإمساك:

أولا: شرب كمية كافية من الماء حيث يجب أن يترواح مقدار ما يشربه الفرد ما بين لترين إلي ثلاثة لترات في اليوم حيث تسهل المياه حركة البراز في الأمعاء وبالتالي تسهل خروجه ولكن للأسف يهمل الكثير من الناس هذه العادة الصحية .

ثانيا: تناول الاطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الألياف حيث إن هذه الألياف تكون غير قابلة للامتصاص فتعمل علي زيادة حجم الفضلات وسهولة حركتها خلال الأمعاء وبالتالي سهولة خروجها وتشمل:

         الخضراوات كالخيار والخس والطماطم والسبانخ.

         الفواكه كالتين والبرتقال واليوسفي والتوت والتفاح والخوخ.

         وكذلك البقوليات والبطاطا.

ثالثا: شرب اللبن الرائب وليكن كوب من اللبن الرائب يوميا حيث يعطي نتائج جيدة.

رابعا: ممارسة التمارين الرياضية كالمشي لمدة نصف ساعة يوميا حيث تساعد التمارين علي سهولة حركة الامعاء.

خامسا: الاعتياد علي دخول الحمام في فترات ثابتة وليكن في الصباح قبل الذهاب للعمل.

إذا فشلت هذه الطرق الطبيعية قد نلجأ لاستخدام بعض الادوية كلبوس الجليسرين أو تناول معلقتين من دواء لاكتيولوزlactulose syrup قبل النوم او تناول الادوية التي تحتوي علي مادة بيكوسالفات الصوديوم مثل دواء بيكولاكس picolax drops بجرعة 15 نقطة علي نصف كوب ماء قبل النوم وفي الحالات الشديدة قد نلجأ الي استخدام الحقن الشرجية.

يمكنك ايضا قراءة التخلص من الترجيع عند الأطفال والكبار

الكلمات الدلالية

الامساك وعلاجه

علاج الامساك في المنزل

اسباب الامساك المفاجئ

طرق علاج الإمساك

علاج الإمساك بدون أدوية