يعد مرض هشاشة العظام من الأمراض المنتشرة وخاصة فى النساء بعد سن اليأس مما يجعلهن أكثر عرضة للكسور والانحناء والآلام العامة بالجسم ، وعلى عكس المعتقد أن هذا المرض يصيب النساء فقط ، فإن هذا المرض قد يصيب ال رجال أيضاً ولكن بنسب أقل.
 |
| هشاشة العظام osteoporosis |
ما هى هشاشة العظام ؟
هشاشة العظام osteoporosis هى نقص فى كثافة العظام وزيادة الفراغات داخل العظام مما يجعلها أضعف وأكثر عرضة للكسور من الحركات العادية والبسيطة والأنشطة اليومية كالوقوف والمشى ، وأثر المفاصل عرضة للكسور فى مرضى هشاشة العظام هى المعصم والورك والعمود الفقرى .
الوقاية من مرض هشاشة العظام :
يجب علينا الحرص على الوقاية من هذا المرض من سن مبكرة حيث أنه نتيجة للبناء الغير سليم للعظام من الصغر، لذا يجب علينا اتباع ما يلى :
- مارسة الرياضة بانتظام : حيث أن ممارسة الرياضة وزيادة قوة العضلات المحيطة بالعظام يحفذ الجسم على ترسيب المعادن وعلى رأسها الكالسيوم داخل العظام بالشكل المثالى مما يقى من الإصابة بهشاشة العظام فيما بعد.
- التعرض لآشع الشمس : حيث أنه يحفذ الجسم لتنشيط فتامين د الذى يساعد فى ترسيب الكالسيوم داخل العظام لبناءعظام قوية غير قابلة للكسور.
- تناول طعام متوازن : يحتوى على كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم مثل : منتجات الألبان والبيض والأسماك والخضروات الورقية.
- الامتناع عن شرب المياه الغازية : حيث أن ما تحتويه من صودا يعمل على خروج الكالسيوم من العظام ويجعلها لينة هشة.
- الامتناع عن التدخين :حيث أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
أعراض هشاشة العظام :
فى المراحل الأولى من المرض لا يوجد له أي أعراض ولكن مع زيادة الهشاشة تظهر بعض الآلام العامة بالجسم مصاحبة أعراض أخرى منها :
- آلام فى الظهر وقد تكون آلام شديدة في حالة حدوث تآكل او شروخ فى الفقرات.
- فقدان الوزن بصورة ملحوظة وضعف عام فى العضلات.
- انحناء وتقوس الجسم.
- حدوث كسور في الفقرات ومفاصل الكف والورك.
علاج هشاشة العظام :
أهم ما يجب على المريض فعله هو تجنب الكسور عن طريق تجنب الحركات العنيفة وتجنب السقوط مع المواظبة على العلاج وهو:
- علاج هرمونى.
- فيتامين د.
- أقراص كالسيوم.
دور الأعشاب فى علاج هشاشة العظام :
هناك بعض الأعشاب والوصفات الطبيعية التى تساعد فى علاج هشاشة العظام وتذيد من فاعلية الدواء منها :
- السمسم والحبة السوداء :حيث يحتوى السمسم على نسبة كبيرة من الكالسيوم ومضادات الأكسدة ، كما تحنو الحبة السوداء على مضادات الإلتهاب ، نقوم بحضير خليط من كميات متساوية منهم ونضيف ملعقة منه على كوب لبن.
- الشاى الأخضر : حيث يحتوى على أملاح ومعادن تقوم بترميم العظام وإعادة بنائها.
- الفلفل الأسود : حيث يحتوي على مواد تساعد في بناء العظام.
- قشر البيض المطحون : يضاف إلى كوب من اللبن حيث يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
- الأفوكادو: من الأطعمة االغنية بالكالسيوم.
- الملفوف : يحتوى على مادة هامة جداً لبناء العظام وترسيب الكالسيوم فيه ، وللحصول على هذه المادة يجب تناول أوراق الملفوف طازجة.
- النباتات الورقية وخاصةً البقدونس : يحتوى على مواد هامة لتقوية العظام .
وقد يحتاج المريض إلى تدليك المفاصل للحد من الآلام الناتجة عن الإلتهابات.
كلمات دلالية :
- علاج هشاشة العظام.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- أعراض هشاشة العظام.
- أسباب هشاشة العظام.
- دور الأعشاب فى علاج هشاشة العظام.
0 تعليقات