٧ أطعمة لا تتناولها على معدة فارغة

هناك العديد من الأطعمة لا ينصح بتناولها على معدة فارغة. فبرغم الحقيقة المعروفة والمسلم بها من أن الفواكه والخضروات مفيدة بل هامة جداً لصحة الإنسان، إلا أنها فى بعض الأحيان لا تكون كذلك. ليس لأنها ضارة بنفسها، ولكن توقيت تناولها هو الذى جعلها ضارة. فبعض الأطعمة لا ينبغى أن تؤكل على معدة فارغة لأنها تحمل من الخصائص مايجعلها غير مناسبة أثناء فراغ المعدة من الطعام. بل يجب تناولها بعد غيرها من الأطعمة أو معها فى نفس الوقت.

أطعمة ينبغى تجنبها على معدة فارغة

فيما يلى 7 أطعمة لا ينبغى عليك تناولها على معدة خاوية:

1- الطماطم: 

بالرغم من أنها غنية بمضادات الأكسدة والڤيتامينات وغيرها من المكونات الذائبة والمفيدة، إلا أنها تتحد مع الحامض المعدى محدثة المزيد من الضغط على المعدة ما يتسبب فى الشعور بالألم والحموضة وحتى ارتجاع الحامض المعدى عن طريق الفم فى بعض الأحيان.

2- المشروبات الغازية:

أثبتت الدراسات أن تناول الكولا والمشروبات الغازية على الريق يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وأمراض القلب، وكذلك مرض السكري. حيث تحتوي الصودا على مايقرب من 10 ملاعق من السكر، فترفع مستويات السكر بالدم بزيادة 8 مرات أكثر من مستواه الطبيعى.

3- المعجنات: 

إذا كنت من المولعين بتناول الإفطار الأوروبى الذى يحتوى على المخبوزات والمعجنات فقد حان الوقت الآن إلى التوقف عن ذلك. هذه الأطعمة مليئة بالخميرة التى تسبب تهيج الغشاء المبطن للمعدة وكذلك تعمل على الانتفاخ والشعور بالامتلاء.

4- المواد الحريفة ( الفلفل الحار والشطة):

من بين الأطعمة التى تسبب تهيج للمعدة وتلف للغشاء المبطن لها إذا تم تناولها على معدة فارغة هى المواد الحريفة  لأنها تعمل على زيادة مستويات حمض المعدة.
إن تجنب تناول الأطعمة الحريفة فى الصباح، وأيضاً تناولها متزامنة مع غيرها من الأطعمة، يقلل بشكل كبير من اضطرابات المعدة وأمراضها والشعور بالحرارة وحرقة بالصدر.

5- السكاكر (الحلوى):

مثل المشروبات الغازية تعمل الحلويات على رفع مستويات السكر بالدم. وتناول الأطعمة الغنية بالسكر فى الصباح يجعلك تشعر بالنعاس وسرعة استنزاف الطاقة بعد ساعات قليلة من تناولها. فينبغى على هؤلاء الأشخاص الذين هم عرضة للإصابة بمرض السكري، تجنب تناول هذه الحلوى.

6- الزبادى:

من ضمن الأطعمة التى ينصح بعدم تناولها على معدة خالية هى الزبادي، ولكن لأسباب مختلفة عما سبق. تحتوى الزبادى على بكتريا نافعة ومفيدة لصحة الإنسان، ولكن عندما يتم تناولها على معدة فارغة فإن الكثير من هذه البكتريا يتم قتله بواسطة الحامض المعدي. ما يعنى أن الزبادى قد فقدت قيمتها الغذائية المرجوة منها.
لذلك قم بتناول الزبادى بعد تناول غيرها من الأطعمة أولاً.

7- الكمثرى:

قد تصيبك الدهشة لوجود فاكهة الكمثرى كواحدة ضمن هذه القائمة التى ينصح بعدم تناولها على معدة فارغة، ولكن السبب هو أن الألياف الموجودة بالكمثرى تسبب إصابة الأغشية المخاطية للمعدة الفارغة بالحساسية. كما يمكنها أيضاً أن تسبب تلف فى بطانه المعدة.
لذلك ينصح بتناولها مع الشوفان أو مع غيره من الحبوب الأخرى التى تمثل نوعاً من الحماية للمعدة.

كلمات دلالية:

• أضرارتناول المشروبات الغازية على الريق
• الطماطم واضطرابات المعده
• المعجنات والانتفاخ
• مريض السكر وأكل الحلوى
• هل المشروبات الغازية بتعلى السكر؟