يعانى الكثيرون فى الآونة الأخيرة من الإجهاد المستمر، وعدم القدرة على أداء النشاط اليومى بفعالية وإنجاز، والشعور المستمر بالتعب بدون سبب. وفى الحقيقة يرجع ذلك إلى أسباب عدة أهمها عدم الاهتمام بتناول العناصر الغذائية المفيدة اللازمة للجسم يومياً من فيتامينات ومعادن هامة لبناء الجسم.
لهذا يطرح المختصوص الكثير من البدائل الآمنة وقليلة الثمن فى سبيل زيادة الأداء وعدم اللجوء المستمر للمكملات الغذائية التى قد تكون باهظة الثمن على الكثيرين، ولهذا نرشح وبشدة استخدام هذا النبات الخرافى الجنسنج.
 |
| النبات الأفضل على الإطلاق فى تحسين الحالة المزاجية |
ما هو الجنسنج؟
الجنسنج هو جذور نبات ينمو ببطء، استخدم لعدة قرون فى العلاج التقليدى فى الصين.
للجنسنج نوعان فهناك الجنسنج الأمريكى ويسمى( panax quinquefolius) والنوع الآسيوى ويسمى (panax ginseng) .
يختلف كلا من الجنسنج الآسيوى والأمريكى فى المكونات الفعالة،ولكن يعمل الأمريكى بشكل عام كمهدئ،أما الآسيوى فيعمل كمنشط عام.
وفى هذا المقال سندرج سبع فوائد صحية لنبات الجنسنجGinseng.
- يحتوى الجنسنج على مضادات أكسدة متنوعة(مضادات الأكسدة هى مواد هامة يساعد على حماية الأنسجة والخلايا من التلف وكثير من الأمراض كالسرطان)، وكذلك يستطيع أن يقلل من الالتهابات فى الجسم حيث أثبتت الأبحاث أن الجنسنج الكورى استطاع أن يقلل من الالتهاب ويحسن من مستوى مضادات الأكسدة فى مرضى الإكزيما وتستطيع الاطلاع على الأبحاث من هنا.
- مفيد لوظائف المخ؛ حيث يعمل الجنسنج على تحسين وظائف الدماغ مثل الذاكرة،الحالة المزاحية،والسلوك. وذلك بحماية المخ من الأجسام الحرة (free radical).
- يعمل على تحسين ضعف الانتصاب لدى الرجال.أثبت الباحثون أنه يمكن استخدام الجنسنج كبديل آمن لضعف الانتصاب، يمكنك مراجعة البحث من هنا. حيث يعمل الجنسنج على تحفيز إنتاج مادة النيتريك أوكسيد(Nitric Oxid)، التى تعمل على ارتخاء العضلات فى القضيب وبالتالى تحسين الدورة الدموية فيه.
- يعمل على تقوية وتعزيز جهاز المناعة .
- يعمل على منع حدوث أنواع معينة من السرطان.
- حيث تعمل مادة الجنسينوسيد ( ginsenoside) على منع تكوين الخلايا الغير طبيعية ( abnormal cells) التى من شأنها أن تسبب السرطان.
- يحارب الإجهاد،ويعمل على زيادة مستويات الطاقة فى الجسم.
- حيث يعمل الجنسنج على زيادة إنتاج الطاقة فى الجسم،وبالتالى تحسين الأداء العام للجسم والتقليل من التعب والخمول العام.
- يقلل من سكر الدم ( blood glucose) .
فالجنسنج مفيد للغاية فى ضبط سكر الدم فى كل من مرضى السكرى والأصحاء أيضا.
حيث يعمل على تحسين أداء خلايا البنكرياس،ويعزز من قدرة الجسم على تكوين الأنسولين.
كيف يمكن تناول الجنسنج؟
الجنسنج يمكن أن يؤكل نيء، أو مطهى على البخار.
كذلك يمكن إعداده كمشروب الشاي، وذلك بوضع شرائح النبات الطازجة فى ماء مغلى ويترك لدقائق يغلي، ثم يصفى ويشرب.
ما هى الكمية التى ينبغى تناولها من الجنسنج؟
يعتمد ذلك أساسا على نوعية الحالة المراد تحسينها،ولكن عامة الجرعة اليومية هى 200إلى 400 مللى جرام من المستخلص، أو من 1إلى 2جرام من نبات الجنسنج النئ.
يفضل البدء بجرعة صغيرة ثم الزيادة بالتدريج.
الآثار الجانبية الممكنة
تظهر الآثار الجانبية للجنسنج بعد استخدامه لفترات طويلة،ولكن ليس بالضرورة أن تظهر لكل من يتناول النبات.
أكثرهم شيوعا:-
الأرق والنوم المتقطع.
الأقل شيوعا :-
- صداع.
- إسهال.
- دوخة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة ضربات القلب.
يمكن أن يتعارض تناول الجنسنج مع تناول الأدوية التالية:-
- أدوية ضغط الدم.
- مميعات الدم (مضادات التجلد) حيث ممكن أن يقلل من فعاليتها.
- مضادات الاكتئاب من نوعية (MOAIs).
- مثبطات جهاز المناعة.
- الإنسولين.
حيث ينبغى على مرضى السكر الانتباه جيدا، فالجنسنج يمكن أن يقلل معدل الجلوكوز فى الدم جدا.
ويراعى أيضا:-
- عدم الجمع بين الجنسنج والكافيين حيث يعمل الجنسنج على زيادة فعالية الكافيين جدا.
- لا يفضل استخدامه للأطفال والحوامل والمرضعات.
- يجب استخدام الجنسنج لمدة تترواح بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ثم 1إلى 2 أسبوع راحة، ثم يمكن البدء من جديد، حيث تقل فعالية الجنسنج على مدى الاستخدام الطويل بعد مرور 8أسابيع متواصل.
- يمكن تصنيف الجنسنج بثلاث طرق مختلفة اعتمادا على الطول، حالته(طازج أم لا)،واللون( هناك الجنسنج الأحمر والأبيض).
- يتم حصاد الجنسنج الطازج قبل مرور ٤ سنوات من تاريخ زرعه،بينما يحصد الجنسنج الأبيض ما بين ٤إلى ٦ سنوات ،ويحصد الأحمر بعد مرور ٦ سنوات على زرعه.
- يوجد الجنسنج فى الصيدلية على هيئة:-
* كبسولات بنفس الاسم جنسنج إما أن تكون بتركيز ١٠٠مللى جرام بسعر ٨ جنيه.
* تركيز ٨٥ مللى جرام بسعر٥.٣٥ جنيه.
* شراب ١٢٠مللى بسعر ٥ جنيه.
المصادر من هنا
كلمات دلالية
- ما هو الجنسنج.
- أنواع الجنسنج.
- فوائد نبات الجنسنج الأسيوى.
- الآثار الجانبية لكثرة تناول الجنسنج.
- فائدة الجنسنج لضعف الانتصاب.
- الجنسنج وتحسين الحالة المزاجية.
- الجنسنج والذاكرة.
- سعر كبسولات الجنسنج.
- سعر شراب الجنسنج.
0 تعليقات